Есть много продуктов, богатых жирами, которые хороши для нашего здоровья, при условии, что они потребляются рационально. Некоторые пищевые продукты с высоким содержанием жира часто несправедливо исключены из списка здоровых продуктов. А зря! Ведь они снижают риск ожирения и высокого уровня холестерина, а также защищают наше сердце.
Полезные жирные продукты
Авокадо – его диетологи называют суперфруктом, так как он содержит 30 витаминов и минералов. Авокадо богато хорошими жирами, которые способствуют пищеварению и заставляют нас чувствовать себя сытым дольше. Авокадо в среднем содержит 22 граммов полезных мононенасыщенные жиры, которые очень полезны для Вашего сердца.
Семена подсолнечника богаты белком, так что не забывайте добавлять их в свой рацион. Семена подсолнечника вы можете съесть как самостоятельное блюдо или добавить их в салат. Будьте осторожны только с количеством, ведь как все семена и орехи они очень калорийны.
Оливки – семь оливок имеет три грамма полезных жиров и только 28 калорий. Оливки помогут сохранить здоровье сердцу и кровеносным сосудам, и обладают сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что делает их естественным защитником от рака.
Как видите, добавив в ежедневный рацион эти популярные продукты, вы подарите своему организму целый кладезь полезных веществ.
