RSS Войти

Как пережить жару

02 Jun 2015 Здоровье 0

zaraХотя все мы с нетерпением ждем теплых дней, летней одежды и открытой обуви,  но резкое повышение температуры на улице способно немало затруднить нашу повседневную жизнь.  Жаркими днями мы сильнее чувствуем усталость и это вызывает нервозность.  Многие люди, особенно  женщины с трудом справляются с высокой температурой окружающей среды, и сейчас мы вам дадим несколько советов, как легче справляться с сильным воздействием солнечных лучей и жарким городским асфальтом.

Как пережить жару

Всегда, когда выходите на улицу в жаркий день, позаботьтесь о том, чтобы под рукой всегда была бутылочка с питьевой водой.  Освежить тело можно также при помощи теплого душа. Старайтесь  избегать душа  с холодной водой, хотя этого порой так хочется именно холодной воды, а все потому, что это будет большим стрессом для всего организма и не принесет должного освежения.

Старайтесь не делать тяжелой физической работы. Что касается помещения, в котором проводите время,  старайтесь чаще проветривать, особенно в вечернее прохладное время, днем же лучше окна закрыть жалюзями или шторами.

Еду принимайте небольшими порциями, но чаще.  Старайтесь, чтобы ваша еда была  легкой и состояла большей частью  из фруктов и овощей. Кофеин и алкоголь желательно вообще исключить на жаркое время года, поскольку он способствует еще большему обезвоживанию.

Когда вы выходите на улицу в жару, желательно иметь шляпу или кепку  и   темные очки от солнца, которые защищают от УФ-излучения глаза.  Одежда должна быть легкой и в светлых тонах.

Беременным женщинам стоит особо обратить внимание на состояние своего организма в жаркие дни.  Опасность преждевременных родов во время жары увеличивается на 27 процентов. Чтобы избежать негативного воздействия жары во время беременности, такое как  головокружение, отеки ног, повышенное потоотделение, выбирайте одежду из натуральных тканей, пейте теплый чай, организовать посещение плавания ,   защищайте кожу солнцезащитными средствами  и будьте бдительными при использовании кондиционера.

Соблюдая такие нехитрые советы, пережить жару не составит особых хлопот.

загрузка...