Многие женщины задаются вопросом как сделать ногти крепкими. Ведь кроме заботы для красивых и здоровых ногтей важно и питание, ведь на их здоровье негативно сказывается недостаток витаминов и минералов в организме. Поэтому меню, богатое продуктами, которые защищают ваши ногти и делают их более крепкими, очень важно.
Если ваши ногти легко ломаются и хрупкие, добавьте в свой рацион продукты, богатые железом. Оно содержится в мясе, зародышах пшеницы, печени, сухофруктах, зеленых овощах.
На рост и прочность ногтей в большей степени влияют витамины A, B, D и E, поэтому ешьте молочные продукты, морковь, абрикосы, персики, помидоры, рыбий жир, отруби, бобы, морскую рыбу, крупы, арахис, грецкие орехи, курицу.
Справиться с инфекцией поможет употребление капусты, огурца, лука, сыра и других продуктов, богатых серой.
Необходимым минералом, который способствует росту ногтей и делает их более крепкими, является йод , большое количество которого содержится в шпинате, морепродуктах, синем луке, грибах, зеленом салате.
Кроме этого, не забывайте включить в свой рацион продукты, богатые кальцием, такие как зеленые листовые овощи, молочные продукты и фруктовые соки и тогда вы сможете быстро решить проблему как сделать ногти крепкими.
